提高长距离骑行的耐力和体能，优化骑行技术。
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
无需器械，利用自身重量进行全面体能训练。
深蹲增强腿部和核心力量，有助于提升跑步能力。
HIIT强度较高，不适合心血管疾病患者和初学者。
适度运动可改善血液循环，但剧烈运动可能诱发偏头痛。
两者结合最理想，肌肉训练增强力量，有氧训练提高耐力。
晨跑有助于提高代谢，夜跑更易坚持，选择适合自己的时间。
